لماذا إتقان الحياة الذهنية؟
هل أنت والد/ه مشغول/ه أو رائد/ه أعمال أو شخص يبحث عن علاقات أقوى؟ تدمج مجموعات MindLife Mastery الخاصة بنا بين اليقظة القائمة على العلم والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتحويل حياتك اليومية.
- مجموعات مخصصة: اختر من بين مجموعات الأبوة/الأمومة الواعية، أو رواد الأعمال الواعيين، أو مجموعات اليقظة
العلاقات.
- الأنشطة الشاملة: المشاركة في التقييم الذاتي، والأنشطة الفنية، وتمارين التنفس، وحركة الجسم، وتدوين اليوميات، والحرف الفنية والألعاب الجماعية.
- الاجتماعات الأسبوعية: تواصل مع أفراد من ذوي التفكير المماثل مرة واحدة في الأسبوع.
- الاتصالات الخاصة: يمكنك الوصول إلى قناة آمنة ومجهولة للحصول على الدعم المستمر.
لمن هذا
هل يتراوح عمرك بين 25 و45 عامًا، وتتطلع إلى تعزيز صحتك العقلية والرضا العام عن الحياة؟ اكتشف القوة التحويلية لليقظة الذهنية القائمة على العلم والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
لماذا اليقظة الذهنية والعلاج السلوكي المعرفي؟
- الحد من التوتر: تعلم تقنيات إدارة التوتر بفعالية.
- تعزيز التركيز: تحسين التركيز والإنتاجية.
- التوازن العاطفي: تنمية المرونة والذكاء العاطفي.
هدف المجتمع ورؤيته ورسالته
- الغرض: إنشاء مساحة يمكن للأفراد من خلالها استكشاف ممارسات اليقظة الذهنية وتعميق الوعي الذاتي وتعزيز النمو الشخصي.
- الرؤية: مجتمع متصل حيث يتم دمج اليقظة الذهنية في الحياة اليومية، وتعزيز الرفاهية العقلية، والحياة المتوازنة، والعلاقات الرحيمة.
- المهمة: تقديم ممارسات اليقظة الذهنية القائمة على العلم، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، لدعم الأفراد في خلق حياة أكثر صحة وإشباعًا.
ماذا نقدم:
تدمج مجموعة اليقظة الذهنية لدينا ممارسات العلاج السلوكي المعرفي المتطورة في الحياة اليومية، مما يوفر لك أدوات عملية للتغلب على تحديات الحياة. سواء كنت محترفًا مشغولًا، أو أحد الوالدين، أو تسعى ببساطة إلى النمو الشخصي، فقد تم تصميم جلساتنا لتتناسب بسهولة مع جدولك الزمني.
أنواع المجموعات
لقد قمنا بإعداد جدول زمني مسبق لـ التربية الواعية، رواد الأعمال الواعيين، الواعينالعلاقات& ;nbsp;و الأفراد الذين يقظون.
يشتمل موضوع كل أسبوع على المبادئ والتقييمات والقراءات واقتراح فيلم وتمارين شخصية مثل العلاج بالفن والتنفس والتأمل ومطالبات تدوين اليوميات. البناء على موضوعات محددة مع التقييمات والأنشطة والأدوات الشخصية لتعزيز رحلة اليقظة الذهنية.
إرشادات الأعضاء
1. البيئة الآمنة:
- السلوك المحترم: يجب على جميع الأعضاء التعامل مع الآخرين باحترام ووعي. ولن يتم التسامح مع أي مضايقات أو خطابات كراهية أو سلوكيات غير محترمة.
- الخصوصية: ما يتم مشاركته داخل المجموعة يبقى داخل المجموعة. يجب على الأعضاء احترام خصوصية الآخرين والامتناع عن مشاركة معلومات شخصية لأي شخص خارج المجموعة.
2. عدم الكشف عن الهوية:
- يمكن للأعضاء اختيار الحفاظ على سرية هويتهم. لك الحرية في استخدام اسم مستعار أو اسم مستخدم لا يكشف عن هويتك. يرجى عدم الضغط على الآخرين للكشف عن التفاصيل الشخصية التي لا يرغبون في مشاركتها.
- تقع على عاتق كل عضو مسؤولية حماية معلوماته الشخصية والحفاظ على الخصوصية في جميع التفاعلات الجماعية.
3. آداب التواصل:
- داخل المجموعة: يجب أن يظل التواصل بناءً وواعيًا وموضوعيًا. يجب أن تكون المناقشات الجماعية مرتبطة بالوعي والنمو الشخصي والرفاهية.
- خارج المجموعة: إن MindLife Mastery ليست مسؤولة عن أي علاقات شخصية أو اتصالات تحدث خارج المجموعة. إذا اخترت التفاعل مع الأعضاء الآخرين بشكل خاص، يرجى القيام بذلك بحذر ومسؤولية.
4. لا نصيحة طبية:
- مجموعة اليقظة الذهنية ليست بديلاً عن العلاج الطبي المتخصص أو التشخيص أو العلاج. المشاركة في ممارسات اليقظة الذهنية تهدف إلى النمو الشخصي والرفاهية فقط. إذا كنت تخضع للعلاج أو العلاج الطبي، فمن المهم أن تستمر في اتباع نصيحة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- لا يتعارض برنامج MindLife Mastery مع العلاج الطبي أو النفسي أو يحل محله. يتم تشجيع الأعضاء على استشارة المتخصصين في أي مشاكل متعلقة بالصحة.
5. ما يمكنك فعله:
- شارك تجاربك في ممارسة اليقظة الذهنية والرؤى والتأملات بطريقة محترمة وداعمة.
- شارك في الأنشطة الجماعية والمناقشات والتمارين لتعميق ممارسة اليقظة الذهنية الشخصية.
- تواصل مع ميسري المجموعة إذا كانت لديك أية مخاوف أو كنت بحاجة إلى التوجيه أو الدعم ضمن إطار المجموعة.
6. ما لا يمكنك فعله:
- مشاركة المعلومات الخاصة بالأعضاء الآخرين خارج المجموعة.
- الانخراط في أي شكل من أشكال السلوك غير المحترم أو الضار تجاه الأعضاء الآخرين.
- استخدام المجموعة كمنصة لطلب أو الترويج للخدمات أو المنتجات الشخصية أو المنظمات الخارجية.
- تجاهل خصوصية الآخرين وحدودهم، بما في ذلك الضغط على أي شخص للحصول على معلومات شخصية أو الاتصال الخارجي.
إخلاء المسؤولية
- MindLife Mastery ليست مسؤولة عن أي نتائج شخصية ناتجة عن المشاركة في مجموعة اليقظة الذهنية، بما في ذلك التفاعلات بين الأعضاء خارج أنشطة المجموعة.
- نحن نقدم ممارسات وإرشادات لليقظة الذهنية بناءً على التقنيات المعمول بها، ولكننا لسنا مسؤولين عن كيفية تفسير هذه الممارسات أو تطبيقها من قبل الأعضاء.
- ميسري المجموعة ليسوا متخصصين في الرعاية الصحية، ويتم تقديم ممارسات اليقظة الذهنية كأداة داعمة للنمو الشخصي، وليس كعلاج طبي أو نفسي.
من خلال الانضمام إلى MindLife Mastery، فإنك توافق على هذه الشروط وتفهم الغرض والسياسات والقيود الخاصة بالمجموعة. فلنمارس اليقظة الذهنية باحترام ورعاية ورؤية مشتركة للنمو الشخصي.
الانضمام إلى المحادثة:
هل لديك فضول حول كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تُحدث ثورة في حياتك؟ تابعنا للحصول على نصائح وأفكار وقصص نجاح. قم بالتعليق أدناه بأفكارك أو أسئلتك – نحن نحب أن نسمع منك!
سجل الآن للانضمام إلى جلستنا القادمة وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر هدوءًا وتركيزًا وإشباعًا.
لا تفوت هذه الفرصة للاستثمار في نفسك. احتضن التغيير اليوم!
مسرد المصطلحات الأساسية
- اليقظة الذهنية (اليقظة النفسية): ممارسة التركيز الكامل على اللحظة الحالية ووعي الفرد بأفكاره ومشاعره ومحيطه دون إصدار أحكام أو تشتيت انتباه.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): نوع من العلاج النفسي الذي يساعد الأفراد على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات غير المفيدة إلى أنماط وسلوكيات أكثر إيجابية.
- السرية: ممارسة الحفاظ على خصوصية المعلومات الشخصية المشتركة داخل المجموعة وعدم مشاركتها خارج المجموعة.
- الاستجابة وعدم التفاعل (الاستجابة أفضل من التفاعل): أخذ الوقت للتفكير قبل التصرف، بدلاً من الاستجابة بشكل اندفاعي أو عاطفي للمواقف.
- العلاقات الذهنية: استخدام ممارسات اليقظة الذهنية لتحسين وتعزيز العلاقات الشخصية، وتعزيز الروابط العاطفية والتفاهم العميق.
- التنفس الواعي: استخدام تقنيات التنفس المتحكم بها للمساعدة في تقليل التوتر وزيادة اليقظة وتعزيز الاسترخاء والوضوح العقلي.
- التقييم الشخصي: أداة أو استبيان مصمم لقياس تقدم الفرد أو وعيه في مجالات محددة من التطور العاطفي أو العقلي.
- التأمل: ممارسة اليقظة الذهنية التي تهدف إلى تحقيق الاسترخاء والوعي الذاتي من خلال التركيز، عادة على التنفس، أو الصوت، أو الحركة.
- الحدود الصحية: وضع حدود واضحة ومناسبة في العلاقات مع الآخرين لضمان الاحترام المتبادل والتوازن.
- التدوين: ممارسة تدوين الأفكار أو المشاعر أو التأملات بانتظام لزيادة الوعي الذاتي ودعم النمو الشخصي.
- التعاطف: القدرة على فهم مشاعر وتجارب الآخرين ومشاركتها، والاستجابة لها بطريقة داعمة ومتعاطفة.
- التوازن بين العمل والحياة: تحقيق توازن صحي بين المسؤوليات المهنية والحياة الشخصية للحفاظ على السلامة العقلية والجسدية.
- المرونة: القدرة على التعافي من المواقف الصعبة، والتكيف مع التحديات بالمرونة والقوة.
- العلاج بالفن: استخدام الفنون الإبداعية مثل الرسم أو التصوير أو النحت كأداة علاجية للتعبير عن المشاعر والتعامل مع التوتر.
- إخلاء المسؤولية: بيان يوضح حدود المسؤولية، ويوضح أن المجموعة ليست مسؤولة عن النتائج المتعلقة بالتفاعلات أو القرارات الشخصية خارج سياق المجموعة.